AccueilRecettesRoulés d’été aux pois chiches et à la laitue
Roulés d’été aux pois chiches et à la laitue
Roulés d’été aux pois chiches et à la laitue
20 min
4 portions
3,98 $/portion

Ingrédients
Préparation
  1. Égoutter et rincer les pois chiches; les placer dans un grand bol. Ajouter l'assaisonnement et remuer pour combiner.
  2. Dans une Sauteuse, chauffer l'huile à feu moyen-élevé. Ajouter le mélange de pois chiches. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que ce soit bien chaud, environ 6 minutes. Retirer du feu. Couper le citron en deux. À l'aide du Presse-agrume 2-en-1, presser le jus du citron; remuer pour combiner. 
  3. Couper le poivron et l'oignon en dés.
  4. Pour assembler, faire huit piles de deux feuilles de laitue. Ajouter environ 12 tasse de mélange de pois chiches et d'assaisonnement sur chaque pile. Garnir de poivrons, d'oignons et de fromage. 
Pour une assiette parfaitement équilibrée

Servir avec 12 tasse de maïs en grains. Vous pouvez les ajouter aux roulés!

Valeur nutritive

Par portion : Calories 410, Lipides 10 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 10 mg, Sodium 260 mg, Glucides 56 g (Fibres 13 g, Sucres 5 g), Protéines 21 g.

Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée! 

En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →

Partagez-la!
Ce dont vous avez besoin
Assaisonnement Feuilles de laitue garnies (lot de 3)
Assaisonnement Feuilles de laitue garnies (lot de 3)
Assaisonnement Feuilles de laitue garnies
(lot de 3)
12 Évaluations
SauteuseSauteuse
Sauteuse
22 Évaluations
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20 min
4 portions
3,98 $/portion
Préparation
  1. Égoutter et rincer les pois chiches; les placer dans un grand bol. Ajouter l'assaisonnement et remuer pour combiner.
  2. Dans une Sauteuse, chauffer l'huile à feu moyen-élevé. Ajouter le mélange de pois chiches. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que ce soit bien chaud, environ 6 minutes. Retirer du feu. Couper le citron en deux. À l'aide du Presse-agrume 2-en-1, presser le jus du citron; remuer pour combiner. 
  3. Couper le poivron et l'oignon en dés.
  4. Pour assembler, faire huit piles de deux feuilles de laitue. Ajouter environ 12 tasse de mélange de pois chiches et d'assaisonnement sur chaque pile. Garnir de poivrons, d'oignons et de fromage. 
Ce dont vous avez besoin
Assaisonnement Feuilles de laitue garnies (lot de 3)
Assaisonnement Feuilles de laitue garnies (lot de 3)
Assaisonnement Feuilles de laitue garnies
(lot de 3)
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SauteuseSauteuse
Sauteuse
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Valeur nutritive

Par portion : Calories 410, Lipides 10 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 10 mg, Sodium 260 mg, Glucides 56 g (Fibres 13 g, Sucres 5 g), Protéines 21 g.

Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée! 

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